Hidratar-se é importante para muitas atividades e benefícios físicos e biológicos. Alguns benefícios de manter-se hidratado incluem perda de peso, elasticidade da pele, equilíbrio do humor, controle de temperatura e muito mais! Uma boa quantidade de ingestão diária para homens é de aproximadamente 13 xícaras (3 litros) e para mulheres é de cerca de 9 xícaras (2,2 litros). Tenha uma boa noite de sono.

Você deve dormir o suficiente porque isso pode reduzir o estresse e lhe dar energia para o dia seguinte. Depois de completar 18 anos, você precisa dormir de 7 a 9 horas por dia. Embora 6 a 11 horas ainda possam ser apropriadas, 7 a 9 horas de sono são recomendadas para os benefícios aos cuidados com aos cuidados com a saúde. Fique longe do telefone.

Muito tempo ao telefone pode reduzir sua visão, causando má postura e limitando suas atividades sociais fora do telefone. As pessoas chamam a redução do tempo ao telefone de “dieta do telefone”, que recomenda ficar longe o máximo possível porque permite que muitos benefícios cheguem à sua vida. Pare de fumar. Fumar é um hábito que causa muitas doenças fatais. Os danos causados pelo tabagismo incluem doenças respiratórias, câncer de pulmão, redução do fluxo sanguíneo e muito mais que podem levar à morte. Evitar ou não começar a fumar no início pode ajudar a prevenir resultados indesejados. Então chega de desculpas, é hora de desistir!

Dr Stefano Fiuza especialista cabeça e pescoço Qual o melhor

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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