metatarso O que acontece se quebrar

Os alimentos que ficam nas prateleiras geralmente apresentam adição de sódio, palavras que terminam em -ose e gorduras trans e saturadas na lista de ingredientes. Se você os vir no rótulo (especialmente se estiverem em grandes quantidades), evite-os. Você pode encontrar uma alternativa mais saudável em outro lugar. Não vale a pena. Só porque diz que não contém gordura trans, não significa que não contém gordura trans. Quantidades insignificantes podem ser legalmente ignoradas – então, se você vir óleo vegetal hidrogenado na lista, você encontrou um dos culpados mascarados.

Converse com seu médico sobre a incorporação de suplementos em sua dieta. Os suplementos podem garantir que você obtenha todas as vitaminas e nutrientes necessários. Tome seus suplementos com uma refeição para ajudá- los a absorver melhor. Você pode optar por tomar um multivitamínico todos os dias ou suplementar nutrientes específicos que podem ser baixos para você, como cálcio, vitamina D ou vitamina B12.

Não comece a tomar suplementos sem primeiro falar com seu médico, especialmente se estiver tomando medicamentos. Tenha em mente que tomar suplementos não substitui uma dieta saudável. Use o jejum intermitente para controlar calorias e aumentar a resistência. Jejum intermitente significa ficar sem comer por 12 a 16 horas seguidas. Você pode fazer isso todos os dias ou em determinados dias da semana. Isso pode ajudá- lo a queimar gordura como fonte de energia e melhorar sua resistência energética. Também pode ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias.