Há muitos motivos para incluir a atividade física na vida diária. O exercício pode
ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorar o equilíbrio e
diminuir o risco de quedas, melhorar o sono e diminuir a sensação de depressão.
Mais importante ainda, pessoas que se exercitam regularmente não apenas
vivem mais, mas também podem viver melhor — o que significa que desfrutam
de mais anos de vida com menos dor ou incapacidade. Por outro lado, a falta de
atividade física pode levar ao aumento de consultas médicas, mais
hospitalizações e ao aumento do risco de certas doenças crônicas.

Incentivar os idosos da sua vida a se exercitar pode não ser fácil — pode ser
difícil fazer com que alguém comece uma nova atividade —, mas as
recompensas valem o esforço. A seguir, algumas sugestões para ajudar a
incentivar a prática de exercícios ou outros movimentos diários:
Ajude seus entes queridos a praticar uma combinação de atividades, incluindo
aeróbica, treinamento de força, equilíbrio e flexibilidade . Isso pode incluir
caminhar pela vizinhança, levantar pesos, jardinagem ou alongamento.

Discuta a quantidade de atividade recomendada e pense em maneiras de incluí-
la na rotina diária. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada e atividades de
fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.

Ajude-os a comprar roupas e equipamentos adequados para suas atividades
físicas. Lembre-se de que muitas atividades não exigem equipamentos caros.
Por exemplo, eles podem usar garrafas de água cheias como pesos para
treinamento de força ou caminhar ao ar livre ou em um shopping em vez de usar
uma esteira.

Compartilhe suas atividades favoritas que te fazem se movimentar. Há alguma
que vocês possam fazer juntos? Se sim, isso é um bônus, pois você não só está
ajudando a promover a atividade física, como também a prevenir a solidão e o
isolamento social.

Dr Stefano Fiuza Medico de cabeça e pescoço, conheça os tratamentos!