Ginecologista e Mastologista em sp, confira

Precisa de um descanso? Faça esta meditação gratuita de 8 minutos focada em atenção plena — ou escolha outra meditação guiada em nossa biblioteca para ajudar você a se sentir melhor. Você também pode criar o hábito de praticar a conscientização, concentrando- se na respiração quando estiver chateado ou ansioso. Técnicas de respiração podem ter um efeito calmante e ajudar você a se manter focado no momento presente. O relaxamento muscular progressivo é outro exercício que você pode praticar ao longo do dia. Trabalhe contraindo e relaxando os músculos, um grupo muscular de cada vez. Com a prática, você aprenderá a reconhecer quando está tensionando certas partes do corpo. Mindfulness exige prática e esforço.

Ao começar, é provável que sua mente divague, mas com prática e paciência, isso ficará mais fácil. Com o tempo, você perceberá que está vivendo uma vida mais consciente e no caminho para desfrutar de benefícios como redução do estresse, melhor saúde mental, melhores relacionamentos e maior felicidade geral. De pequenos desafios a grandes crises, o estresse faz parte da vida. E embora nem sempre seja possível controlar as circunstâncias, é possível controlar como reagimos a elas. Quando o estresse se torna insuportável ou crônico, pode afetar seu bem-estar. Por isso, é essencial ter remédios eficazes para aliviar o estresse, capazes de acalmar a mente e o corpo.